аквааэробика

О благоприятном воздействии воды на организм человека известно давно. Занятия аквааэробикой приносят гораздо большую пользу и удовольствие, чем на суше. Кроме пользы физических нагрузок на тело, на организм оказывает положительное влияние сама водная среда, облегчая физические упражнения, она усиливает их эффект.

При занятиях в воде действие гравитации ослабевает, ей начинают противостоять силы выталкивания, что значительно снижает нагрузку на суставы и вес. При выполнении прыжков удары, которым подвергаются суставы, смягчаются. С другой стороны, на определенной глубине необходимо преодолевать силу выталкивания, что позволяет увеличить мышечную силу, повышает выносливость и общий тонус мышц.

При занятиях аквааэробикой температура воды в бассейне должна быть на 8-10 градусов ниже температуры тела, что способствует потере калорий и как следствие жировых отложений. Давление воды улучшает циркуляцию крови по телу, стимулирует кровоснабжение сердечно сосудистой системы и возвращение венозной крови к сердцу. Самое главное в занятиях аквааэробикой - правила дыхания, вдохи и выдохи в воде подчинены ритмике движений, а потому дыхание становиться ритмичным, что значительно укрепляет сердечно сосудистую систему.

Аквааэробика очень полезное и приятное занятие, которое рекомендуют даже беременным. Занимаясь аквааэробикой, вы сможете: подтянуть мышцы брюшной полости, избежать боли при выполнении упражнений, помочь мышцам лучше обогатиться кислородом, получить массаж и сжечь больше жира, снять нагрузку с позвоночника и суставов, так как вода позволяет создать эффект невесомости.

Новости