ролики

Ролики - это прекрасная возможность заключить свое тело в подходящий мышечный корсет. Плюсов у роликов множество: свежий воздух, компактность спортинвентаря, бесплатность занятий. При этом быстрое снижение лишнего веса, укрепление всех мышц нижней половины туловища.

Если вы впервые надели коньки, то не спешите на улицу, попробуйте просто постоять на них на ковровом покрытии и привыкнуть к ним. Первые пробные шаги тоже лучше делать в помещении. Ну а если вы уже уверенно стоите на ногах, то выбирая площадку для своих первых опытов, найдите не скользкую, ровную и гладкую поверхность, остерегаясь мокрых, грязных и испачканных маслом участков.

Если вы уже умеете кататься, поворачивать и тормозить то теперь вы можете приступать к дозированной тренировке. В езде на роликах существует несколько темпов: медленный темп - скольжение со скоростью от 6 до 12 км/ч, умеренный темп - скольжение со скоростью от 12 до 18 км/ч, быстрый темп: скольжение со скоростью от 18 до 24 км/ч .

Нетрудно подсчитать, что на роликах можно сжечь до 1000 калорий в час. Однако, чтобы не превращать это модное развлечение в пытку, вполне достаточно проводить большую часть времени в передвижении умеренным темпом. А еще лучше проводить два-три раза в неделю “тренировку по всем правилам”.

После двух-трех недель начните увеличивать уровень интенсивности до тех пор, пока вы сможете кататься в умеренном темпе все двадцать минут. Затем начните увеличивать время. Когда вы сможете провести в умеренном темпе 30 минут, снова увеличивайте темп. И так далее.

Очень часто современным дамам и серьезным бизнес-леди, приходится преодолевать определенные психологические трудности, чтобы заняться таким пустяковым делом. Однако, преодолев подобный психологический барьер, вы, кроме красоты и здоровья, обретете еще и внутреннюю раскрепощенность, что тоже украшает любую женщину.

Новости