хула хуп

Хула-хуп у многих ассоциируется с детством. Но, расставшись с детством, мы не расстались с нашими мечтами о красивом стройном теле и гладкой коже.

Хула-хуп или обруч появился в США в далёком 1957 году. С того времени изменилось многое, в том числе и обруч. На прилавках современных спортивных магазинов можно встретить разнообразные модели обручей. Самые распространённые: обычный обруч железный или полиэтиленовый, полый внутри; складной обруч сделан как и простой, только, как правило, складывается вдвое, некоторые модели даже вчетверо; утяжелённый обруч весит от 0,5 до 2 кг, что обеспечивает более высокую нагрузку. Существуют обручи с массирующими элементами и со счётчиком калорий.

С помощью хула-хупа можно тренировать дыхательную и сердечно-сосудистую системы, кручение обруча вызовет повышенную растрату калорий, тренирует вестибулярный аппарат, улучшает состояние кожи в области талии и бёдер. Хула-хуп не давит на внутренние органы и не вызывает их смещения, но, если вы с детства не занимались фитнесом, не рекомендуем начинать с утяжеленного варианта обруча.

Хула-хуп удобен и прост в использовании, а риск получения травмы невероятно мал. Тем более такой спортивный снаряд всегда под рукой, не нужно идти в дорогостоящий фитнес-клуб, достаточно выбрать в своей квартире комнату попросторней.

Техника выполнения.

Встаньте прямо, ноги прямые или чуть согнуты в коленях на ширине плеч или чуть шире. Вес тела равномерно распределён по стопе, носки направлены слегка наружу. Возьмите обруч в руки.

Напрягите мышцы брюшного пресса и поясницы и старайтесь держать их в таком положении на протяжении всей тренировки. Теперь можно отпустить обруч, задав ему при этом вращение. Движениями корпуса, ног и шеи заставляем обруч крутиться вокруг талии и бёдер.

Новости