гимнастика для рук

Регулярно делая гимнастику для рук, вы снимете напряжение и усталость, накопившиеся в руках за день, предупредите деформацию рук, которая может произойти от однообразной работы.

Гимнастика займет у вас 5-10 минут, каждое упражнение выполняйте по 8-10 раз.

Вначале снимите напряжение, для этого немного потрясите руками, а затем вращайте кисти в правую и левую стороны. Поставьте локти вместе на стол, сгибайте и распрямляйте кисти рук. Положите руку свободно на стол и медленно сжимайте кисть в кулак и разжимайте ее.

Снова локти поставьте на стол. Сожмите руки в кулаки, затем резко разожмите их, одновременно, как можно дальше отодвигая большой палец от всех остальных, сомкнутых вместе. Выпрямите ладонь и сгибайте пальцы, начиная от мизинца по очереди. Разгибать их следует с большого пальца. Разжимайте и сжимайте пальцы, сложенные "в замок".

Советы: во время гимнастики нужно выполнять движения, противоположные тем, что вы делаете в течение дня. Например, если в течение дня пальцы рук находятся в согнутом состоянии, нужно делать упражнения с распрямленными пальцами, и наоборот.

Новости