составляем раздельный рацион

Как грамотно составить раздельный рацион? После того как вы научились разделять продукты на группы, теперь важно понять, какую группу продуктов употреблять на завтрак, обед или ужин. Безусловно, каждый человек индивидуален и предпочитает разные виды пищи, но все таки диетологи рекомендуют придерживаться нескольких базовых правил.

На завтрак лучше всего кушать продукты без кислоты, но с большим содержанием клетчатки - салат из сладких или полусладких фруктов, так же допустимо небольшое количество жиров и крахмалов.

Обед является лучшим времям для белков. Не забывайте, что белковая пища требует большого времени для переваривания и употреблять её вечером вредно для организма, белки сильно насыщают организм, поэтому после сытного обеда не избежать сонливости. Если же вы хотите более легких ощущений, то часть белковых блюд можно заменить совместимыми овощами.

Ужин нужно готовить из продуктов, богатых углеводами, так как они быстро усваиваются организмом. Это может быть картофельная или морковная запеканка, макароны с сыром, сладкие фрукты и др.

Перейти на раздельное питание можно в любом возрасте и не обязательно это делать радикально, можно постепенно, к примеру, начать с одного дня в неделю. Со временем вы привыкнете к новому сочетанию продуктов и даже ощутите необычный тонкий вкус пищи. А соблюдение хотя бы базовых принципов раздельного питания поможет сохранить хорошее самочувствие и бодрость духа.

Новости