кушаем цитрусовые

Кушаем цитрусовые с максимальной пользой для организма. К цитрусовым относятся грейпфруты, кумкваты, лимоны, апельсыны, мандарины. Большинство цитрусовых имеют оранжевый либо желтый цвет, у каждого вида свой особый оттенок, у каждого свой уникальный вкусовой аромат: от сладкого до горечи.

Как установили израильские ученые, регулярное употребление сока свежих апельсинов способствует снижению уровня холестерина в крови. В сочной мякоти плодов апельсина содержатся аскорбиновая кислота, витамины B1, В2, А и Р, кальций, фосфор, калий, а также лимонную кислоту, пектиновые вещества и фитонциды. Апельсины используются для профилактики и лечения гипо- и авитаминозов. Сок этого фрукта возбуждает аппетит и улучшает пищеварение, поэтому его рекомендуют при пониженной кислотности желудочного сока, снижении желчевыделения и склонности к хроническим запорам.

Некоторые исследования показывают, что регулярное употребление с каждым приемом пищи половины плода грейпфрута или 150 гр. его сока может в среднем снизить вес за 2 недели на 2 кг. Грейпфрут можно кушать в сыром виде, а так же давить из него сок и смешивать с соком апельсина и лимона, что дополнительно будет укреплять ваш иммунитет и очищать организм от шлаков.

Лимоны - содержат большое количество калия, витаминов А, В, С, Д. В них же обнаружено самое большое количество цитрина - соединения, которое вкупе с аскорбиновой кислотой укрепляет и делает эластичными стенки мелких кровеносных сосудов, что позволяет снизить риск некоторых форм рака, сердечно-сосудистых заболеваний, инсультов, катаракт, а также замедлить процесс старения.

Мандарины и мандариновый сок обладают совершенно уникальными фитонцидными свойствами - и потому оказывают довольно мощное антимикробное действие, распространяющееся и на патогенные грибы.

Новости