правильная диета залог здоровья
Правильна диета - залог здоровья! Именно с таким девизом нужно подходить при выборе диеты. И так, что же такое правильная диета? Как известно с пищей потребляются 7 основных веществ: углеводы, жиры, белки, витамины, минеральные соли, клетчатка и вода. Каждое вещество выполняет свою функцию в физиологии человека, но при этом они тесно взаимосвязаны друг с другом, составляя единое целое - человеческий организм.
Из всех питательных веществ углеводы и жиры являются главными источниками тепловой энергии. Жиры являются богатым источником тепловой энергии, но при этом плохо перевариваются, а в сочетании с другими продуктами могут замедлить и процесс переваривания белков и углеводов. Белки являются основным сырьем для создания новых тканей человеческого тела, а также для восстановления старых и поврежденных. Витамины нередко называют дополнительным источником питания. Они не вырабатывают тепловой энергии, не являются строительным материалом для формирования тканей и для жизнедеятельности человека, их не требуется особенно много.
Очень важно знать не только о питательных свойствах продуктов, но и способах их употребления. От того, в каком виде они будут съедены, зависит, насколько хорошо их усвоит организм.
Правила правильной диеты.
- Установить себе режим питания и придерживатся его.
- Обязательно за полчаса до еды выпить полный стакан воды. Также нужно пить по стакану после еды и в промежутках между завтраком, обедом и ужином, когда будет появляться желание поесть.
- Обязательно нужно пить любой витаминный комплекс.
Новости